10 Abilità del Fitness

Il CrossFit migliora lo stato di fitness aumentando la capacità di lavoro in tutti gli ambiti del fitness grazie ad un adattamento neurologico ed ormonale di tutte le vie metaboliche; Durata, resistenza, forza e flessibilità si esercitano con l'allenamento, sono attività che migliorano le prestazioni attraverso un cambiamento organico misurabile del corpo; Coordinazione, agilità, equilibrio e precisione si esercitano con la pratica, sono attività che migliorano le prestazioni attraverso cambiamenti del sistema nervoso; potenza e velocità si esercitano sia con la pratica che con l'allenamento.

10 abilità del fitness:


1.
Resistenza Cardiorespiratoria: l’abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.

2. Resistenza Muscolare: l’abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia.

3. Forza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza.

4. Flessibilità: l’abilità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione.

5. Potenza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo.

6. Velocità: l’abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto.

7. Coordinazione: l’abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento.

8. Agilità: l’abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un’altra.

9. Equilibrio: l’abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto.

10. Precisione: l’abilità di controllare un movimento in una direzione o a un’intensità specifica.

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Le prime volte

Durante le prime sessioni di allenamento familiarizzerete con il sollevamento pesi olimpico, il sollevamento di potenza, diversi movimenti di ginnastica, e tutto verrà adattato alle vostre capacità. Imparerete anche nozioni sulla prevenzione degli infortuni e sulla la nutrizione.